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Subir las escaleras es bueno para ti

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Subiendo las escaleras es bueno para los que están en forma y los que no, te hace perder peso si lo necesitas, de lo contrario tonifica tus músculos pero no solo. Esto no es nada nuevo, las escalas también se utilizan en muchos entrenamientos deportivos de alto nivel, y lo bueno es que no es tan difícil encontrar escaleras alrededor. Esto le brinda un mini gimnasio a su alcance en el que hacer ejercicio aeróbico para quemar grasas, eliminar la celulitis y mejorar la salud cardiovascular. No tiene por qué convertirse en una obsesión, simplemente suba las escaleras una vez al día.

Subir las escaleras es bueno para ti

No se trata solo de perder peso: subir escaleras es bueno para todo el cuerpo y tiene efectos positivos también a largo plazo. Esta actividad reduce la probabilidad de padecer enfermedades crónicas como i problemas cardiovasculares, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer. Quien sufre de colesterol alto Podrá con las escalas diarias, reducir los niveles y tener más energía.

La frecuencia cardíaca y la capacidad pulmonar también se benefician. Subir las escaleras significa ambos suben y bajan, el esfuerzo se realiza en ambos casos pero cuando subimos trabajamos pantorrillas, glúteos y cuádriceps, cuando bajamos usamos los cuádriceps. Mejor entonces combinar cosas, subir y bajar, para poder tonificar todos los músculos y quemar grasa de la mejor manera, si es necesario.

Subir escaleras te hace adelgazar

A menudo sucede que, en vista del verano, pensamos en sube las escaleras para bajar de peso. Siempre hay que hacerlo pero lo importante es empezar. Esta actividad ayuda quemar macronutrientes de los alimentos consumidos en un día y gradualmente utilizar las grasas acumuladas. Por eso subir las escaleras es bueno para ti y te hace perder peso. Rampa tras rampa, las células grasas del tejido adiposo comenzarán a desaparecer y también lo hará la celulitis.

Para hacer una estimación de la efectividad de subir escaleras, tomemos una persona que pesa 60 kg, si se aplica constantemente, arderá alrededor 480 calorías si subes y bajas las escaleras durante una hora y puede notar que sus piernas se vuelven más delgadas y tonificadas, su cintura se estrecha y su respiración aumenta.

Hacer escaleras como ejercicio

Como entrenamiento deportivo, subir escaleras es un manera de entrenar perfecto, especialmente si tu objetivo es mejorar la respiración y ciertos músculos. Aquí unos ejercicios que aprovechan las escaleras pero yo no soy el simple arriba y abajo

Podemos escalarlos manteniendo un piernas juntas y hacer pequeños saltos en los dedos de los pies en cada paso, para aumentar la fuerza explosiva y la elasticidad de los músculos, o correr para mejorar la respiración. Otros ejercicios consisten en subir los escalones dos por dos corriendo o con un solo pie. Poco a poco irás descubriendo una serie de ejercicios cada vez más complejos pero cada vez más eficaz para los deportistas o aspirantes.

Subir las escaleras durante el embarazo

Incluso durante el embarazo, subir escaleras es muy bueno para mantener buena circulación, para no ganar peso innecesario y tonificar los músculos. Sin embargo, es importante subir y bajar escaleras manteniendo una postura correcta para no correr el riesgo de sufrir dolor de espalda. Busto recto, luego, y alternar arriba y abajo.

Usa las escaleras con muletas

Subiendo las escaleras con muletas, si, eso es bueno, y también en los brazos. La respiración beneficia, un poco también las piernas, en la medida de lo posible, y los músculos de los miembros superiores, por supuesto. Todos los que han intentado andar con muletas incluso en la llanura lo saben bien.

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