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Artrosis, tratamiento y prevención

Artrosis, tratamiento y prevención


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Osteoartritis: causas y síntomas. Cuáles son los hábitos saludables a adoptar para prevenir y facilitar el manejo de los síntomas que caracterizan a esta enfermedad.

La osteoartritis es la forma más común de artritis, una enfermedad crónica que compromete la salud de las articulaciones. Ocurre cuando el cartílago que amortigua los huesos en las articulaciones se desgasta, lo que hace que los huesos se froten entre sí. Varios factores pueden determinar la aparición de la artrosis: trabajos de alto impacto físico, lesiones articulares previas, edad y genética, obesidad, etc. Los síntomas más comunes incluyen: dolor, rigidez y dificultad para realizar movimientos.

Artrosis, tratamientos y prevención

Desafortunadamente, no existe cura para combatir de forma permanente esta enfermedad, pero algunos hábitos saludables pueden prevenir su desarrollo. Aunque la gravedad de la enfermedad varía de un paciente a otro, en cualquier caso provoca un empeoramiento de la calidad de vida. En los últimos tiempos, la investigación ha dado pasos importantes para mantener esta enfermedad bajo control. Además de los tratamientos clásicos que implican la toma de analgésicos, es posible adoptar algunos hábitos para mejorar los síntomas.

Ejercicio

La actividad física facilita la salud del cuerpo y en particular la de las articulaciones, mejorando su movilidad.
De hecho, el dolor causado por la osteoartritis a menudo limita la capacidad de realizar ciertos ejercicios. En cualquier caso, es bueno intentar no permanecer inactivo ya que la movilización de la articulación favorece el trofismo.

Hacer ejercicio regularmente ayuda a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones al ralentizar las complicaciones relacionadas con la enfermedad. La actividad física indicada en la artrosis consiste en ejercicios aeróbicos de bajo impacto. 20-30 minutos de actividad física al día son suficientes; Se pueden realizar actividades como caminar, nadar o estirarse.

En caso de artrosis de rodilla es recomendable utilizar una bicicleta, ya que el músculo funciona de todos modos pero la rodilla está descargada; la articulación no tiene que soportar todo el peso corporal.

Perder peso

La prevención de la osteoartritis se basa en el control de los factores de riesgo; el sobrepeso o la obesidad son factores que pueden favorecer el deterioro de las articulaciones. Por tanto, las personas con problemas de sobrepeso deben adoptar un nuevo estilo de vida que incluya la pérdida de peso. Un peso saludable reduce la presión sobre las articulaciones, lo que significa episodios menos dolorosos. También reduce el riesgo de otras complicaciones, como enfermedades cardiovasculares o síndrome metabólico.

Dormir bien

Ahora se sabe que el insomnio y los trastornos del sueño pueden comprometer la calidad de vida. La ciencia nos dice que deberíamos dormir entre siete y nueve horas por noche, pero el dolor a menudo no nos permite descansar bien. Lástima, porque dormir ofrece increíbles beneficios para la salud: ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación en las articulaciones y también ayuda a perder peso. Si tiene problemas para dormir, aquí tiene algunos consejos:

  • Asegúrese de que haya un ambiente cómodo en la habitación.
  • No use la habitación también para trabajar.
  • Evite dispositivos como computadoras, teléfonos móviles o tabletas antes de acostarse
  • Coma alimentos que induzcan el sueño
  • Cene ligero, optando por alimentos bajos en calorías
  • Beber infusiones relajantes antes de acostarse. Están indicados el té de pasiflora o valeriana.

Beber infusiones naturales

Las infusiones medicinales no pueden sustituir en modo alguno el tratamiento farmacológico prescrito por su médico. Sin embargo, su uso puede ser de gran beneficio debido a sus propiedades antiinflamatorias. Los especialmente indicados son: infusión de cúrcuma, jengibre, té verde.

Haz terapia de calor o frío

La terapia de frío y calor puede ayudar a mantener bajo control el proceso inflamatorio que afecta a las articulaciones, contribuyendo al tratamiento de la osteoartritis. El calor ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejorando la circulación. De esta forma se facilita el paso de nutrientes a los tejidos afectados. El calor también genera un efecto calmante que reduce la sensación de rigidez.

Sin embargo, con la terapia de frío, los vasos sanguíneos se estrechan y, por lo tanto, la hinchazón y el dolor disminuyen. Pero veamos cómo realizar estos tratamientos:

Terapia de calor

Aplica una bolsa de agua caliente o una almohada térmica en la zona afectada. Alternativamente, humedezca una toalla con agua tibia, asegurándose de no quemarse. Continúe con la terapia de calor durante unos 15 minutos, luego tome un breve descanso y luego repita el tratamiento

terapia de frío

En este caso, basta con envolver unos cubitos de hielo en un paño para aplicar en la zona afectada durante 20 minutos.


Video: Cómo evitar la artrosis. Consejos del Dr. Villamor en La Mañana de TVE (Mayo 2022).